Cualquier persona puede practicar Pilates, siempre que se respeten las diferencias individuales y los principios de la técnica.
Por lo tanto, desde los deportistas profesionales hasta las personas sedentarias, desde las personas mayores hasta los adolescentes, desde las mujeres embarazadas hasta las personas en rehabilitación o con problemas posturales, todo el mundo se beneficia de la práctica de Pilates.
Como dijo Joseph Pilates, «después de 10 sesiones, los que hacen Pilates notarán la diferencia, después de 20 sesiones, otros verán la diferencia, y después de 30 sesiones tendrán un cuerpo nuevo».