1.CRIE O SEU ESPAÇO DE TRABALHO
Se tem um escritório em casa, será fácil. Se não tem, evite usar o sofá ou a cama como espaço de trabalho. Embora possa parecer tentador, não é o mais recomendado, pois é uma área associada ao descanso e pode reduzir a produtividade. Crie a sua área de trabalho numa divisão idealmente bem iluminada, uma vez que a luz é muito importante para a concentração.
É fundamental optar por um espaço ergonómico, para evitar futuras dores musculares e mal-estar. Tenha o cuidado de escolher uma cadeira confortável ou experimente sentar-se sobre uma bola de pilates (se tiver).
2. MANTENHA UMA ROTINA
É importante criar uma rotina e hábitos saudáveis. Tente manter um horário de sono regular, agendar intervalos diários e, sempre que possível, manter o que faria durante a semana.
É essencial, quando chega ao fim do dia de trabalho, parar realmente. Não caia no erro de trabalhar mais horas porque não está a "sair" fisicamente do escritório. O tempo pessoal fora de trabalho é fundamental para a sua saúde mental. Aprenda a fazer coisas novas ou recomece um hobby. É tempo de se reinventar!
3. VISTA-SE ADEQUADAMENTE
Pode optar por vestir roupa mais confortável e descontraída do que aquela que levaria numa situação normal para o escritório. Aqui o importante é evitar ficar de pijama e assim ajudar o cérebro a não ficar preguiçoso e fazer o click para entrar em modo trabalho.
4. FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BEBA MUITA ÁGUA
A prática de uma alimentação saudável e uma boa hidratação diária são fundamentais para manter a produtividade e capacidade de concentração no trabalho. Respeite os horários, não salte refeições, nem espere pela sensação de sede para beber água.
5. FAÇA PAUSAS E EXERCITE-SE
Ninguém consegue manter o mesmo nível de concentração por mais de três horas seguidas. Faça uma pausa de 5 minutos, a cada 1 hora e meia, para exercitar o corpo e relaxar a mente. Recarregue as suas energias!
6. MANTENHA CONTACTO COM A SUA EQUIPA
A comunicação é um dos fatores que mais influenciam o sucesso de uma equipa remota. O facto de não estar no escritório, não significa que não mantenha contacto com os seus colegas de trabalho. Seja por mensagem ou por videochamada, procure falar e trocar ideias sobre os projetos que estão a desenvolver e crie espaço para manter as conversas informais, que habitualmente fazem parte do dia-a-dia no escritório. A tecnologia é, portanto, uma grande aliada.
7. DEFINA OBJETIVOS
Estabelecer objetivos diários vai ajudar a que se mantenha mais organizado, motivado e produtivo enquanto trabalha em casa. Procure que esses objetivos sejam realistas e anote-os num documento digital ou físico, para os assinalar quando os concluir.
